DNT dzisaj cały dzień zajadałam chlodnik.wiem, wiem takie ilości nabiału są nie wskazane, aleeeee jest sezon na botiwnkę no i upały więc może będzie mi wybaczone:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cf76235cc63448e85cdfce535f9fe03.jpg W dzisiejszej misce za mało białka, caly dzień warzywa i chłodnik więc tak wyszło.Dobrze, że dziś DNT warzywa- pomidor, [...]
Lecisz z koksem dalej:-) no Agatko ...wakacje sie skonczyly ....no to do boju chyba potrzebuję od Ciebie kopa, takiego jak kiedyś.... baaardzo mocnego Kurcze, tak bardzo tęskniłam za treningami a idą mi jak po grudzie. Ciało bardzo się rozleniwiło, niestety:-( suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat [...]
DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, skrzypstrong 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- cukinia, pomidor, papryka czerwona i żółta, mnóstwo koperki i natki z pietruszki woda,kawa,pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1746f77003cd4481819ec95c8a7aff6b.png Na kolacje usmażyłam placuszki z cukinii, są bardzo smaczne. [...]
[...] 20x5kg/ 20x5kg 20xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30 min bieznia 10min 6% 6,5km/h,10 min 6,5km/h 8% , 5 min 6,5km/h 10% , 5 min 6,5km/h 2% miska do posiłków od 2-4 dodatkowo 150g warzyw suple: omega 3, D3, vit C, logiq, stress control, wapno /SFD/Images/2015/7/20/3c470ec1f6b84d83b8883b8f6d8aadaa.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-20 19:24:48
Suplementy do odwołania w tej chwili: przed treningiem: 5 g. BCAA + 5 g. Glutaminy po treningu: 5 g. BCAA + 5 g. Glutaminy + vit. C Oczywiście po śniadaniu biorę jeszcze: asparginian, omega 3-6-9, witaminy, wapno bezsmakowe, collaflex (na stawy) i multilac na noc.
[...] sztanga/sztangielki) : full bez wyciagow Dieta : 3800kcal ~400g kurczaka, 350g wegli, 170g tluszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3, Vit E vit C magnez, b6, cynk, multiwitamina, wapn Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Witam Wszystkim , mama nadzieję, iż będę pomocny, a na pytania postaram sie odpowiadać jak najszybciej. Zaczynajmy, zatem: ADRIANUS88: Odnośnie suplementacji w TYM MOMENCIE (jestem na redukcji) przedtreningowej (ważne, iz pełnowartościowy posiłek nie później jak 1 godz przed treningiem): 2x MASSACRA EPISODE 2 2g GOLD-VIT C 1000 Forte™ [...]
Waldi_90: Bardzo dobrze jest zrobić na koniec bica 21 lub 15. Może niech nie będzie to regułą, ale dobrze jest o tym pamiętać.I żaden progresji ciężaru w tym. Obciążenie pozostaje stałe, ilość powtórzeń zrobi swoje. Magnez CHELA-MAG B6 - po treningu OLIMP GOLD-VIT C 1000 Forte - rano DYMATIZE BCAA Complex 2200 przed i po treningu Polecam [...]
Dzięki poczytam vit C to ogólnie ciekawa sprawa. Ale co do "lewoskrętności ",to mnie trochę zaskoczyłeś. Nie żartowałeś ? Dobra to ja też mam lekturkę :-) : Pogromcy Reklam Farmaceutycznych - Witamina C lewoskrętna- prawda czy mit?
Najbardziej się opłaca chyba vit. C w kapsułkach Vitalmaxa. 200 kaps. za 30 zł. Każda ma 800mg wit.C i 15mg cynku (- 5% rabatu wyjdzie jeszcze taniej). Ja sobie wysypuje proszek z kapsa i dawkuje kilka razy dziennie małą porcje.
Zły jest ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, rzepakowa ma już lepsze. Nie wiem co zalecają ale ja biorę tak rano 1 kaps czosku i 1g vit C na wieczór taka sama dawka co do vit d kaps dziannie starczy z rana jesli mowa o 2000IU jak byś miał np 5000 IU to takie stosowałem co drugi dzień . Można też stosować cynk.